Какое спортивное питание подходит новичкам

Неудивительно, что огромный интерес вызывает спортивное питание именно у спортсменов, которые только недавно начали тренироваться в зале. Это нормально, ведь из-за продуманных маркетинговых ходов может показаться, что красивые рельефные мышцы атлетов-профессионалов – это все заслуга протеина, а стройная подтянутая фигура – работа жиросжигателя. В этой статье рассказывается, что дает и что не дает спортпит, а также какие виды подойдут новичкам в мире спорта.

Чтобы не разочароваться в спортивных добавках, не стоит возлагать на них завышенных ожиданий. Мышцы растут не от «протеина», а от серьезных и регулярных тренировок в зале, правильного питания и здорового восьмичасового сна. А протеин и прочие добавки действительно могут помочь, но не выполнить всю работу за вас.

Итак, первое, что может пригодиться спортсмену-новичку, – это гейнер. По своей сути это смесь белков и углеводов с преимущественным преобладанием второго. Когда человек привносит в свою жизнь постоянные физические нагрузки, организму нужно гораздо больше питательных веществ, чтобы восстанавливаться. Конечно же, первичный источник белков, углеводов, полезных жиров – это обычные продукты питания, но есть приходится гораздо больше, чем раньше. В некоторых случаях – по 4-6 раз в день, при этом не вкусной жареной картошки с колой, а полезной пищи: рис, гречка, отварное, на пару или приготовленное на гриле мясо. Это довольно сложно. А коктейль на основе гейнера может частично заменить прием пищи.

Гейнер способствует набору общей массы, а также утоляет чувство голода на 40-90 минут. Особенно он актуален для людей с быстрым обменом веществ и худощавым типом телосложения – эктоморфам.

Если человек начинает заниматься с конкретной целью сбросить вес, подойдет добавка с жиросжигающими свойствами – карнитин. Ее можно начать принимать примерно через месяц ОФП, если ранее вы не занимались спортом вообще. Л-карнитин способствует расщеплению жиров с выделением энергии непосредственно во время физической активности к тому же, укрепляет сердечную мышцу.

Из добавок, которые не рекомендуются к употреблению в самом начале, – креатин. Вообще, это один из самых действенных продуктов спортивного питания, но его особенность в том, что он откладывается в мышцах. То есть должна быть наращена мышечная масса, чтобы прочувствовать действие креатина в полную силу.

Источник: http://www.ext-joom.com/ru/blog/4599-kak-vybrat-khoroshij-protein-rasskazhet-kompaniya-proteininkiev-com-ua.html